4 、定咖切块 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食口感会更好；
3 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞时间越久，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加入咖喱酱；
3 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法：
1、主食燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克 、加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，胡萝卜1根、点缀小红椒即可 。
小贴士 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、尖椒切块，锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、小红辣椒2个 、