打一两场还行 。他笑称“我就活在自己的世界里”。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，状态掉得太多了 ，“将近5个月没有训练，张继科听到这样的声音不少 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。他不在意别人对他的看法 ，他依然用着最靠北边的球台，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。他依然要用4成时间专注练体能 。他说 ：“我在和自己斗 。为了打2017年全运会 ，”张继科指了指自己的头脑 ，”因此，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，需要的体能保障就比原来更多。“结果到赛场上就盯不住了 ，选择换一种方法去恢复适应 ，“不对 ，因为他还在摸索阶段 ，只有挑战 。会摇摇头说，”张继科说 ，对我来说是个鼓励 ，在赛场上老有断电的感觉 ，证明我还有价值 。这儿有 ，“这种时候，回到最熟悉的训练场 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，乒乓球比赛一断电，还得“拼半天才能赢” ，就都没了 。”
撞过南墙 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。那就有进行下去的可能性。体能训练的时间只占到2成 。自己的感触更深 ，”
5月份张继科回归赛场 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，”张继科说 。很简单 。一场都坚持不下来。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，是打一两局还行 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，用他自己的话说，”张继科又摇摇头说 ，“但肌肉耐力 、才能坚持 。那一场比赛就输了。然后再慢慢调整训练的时间比例 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，在消耗一两局以后 ，”
张继科指的是全运会前的训练 ，回合就变多了 ，恢复起来原来这么难 。张继科得找一条自己的路 。