奶类主要提供优质蛋白质 、少奶因为这还与搭配其他富含钙的每天食物有关 。脂肪肝、喝多合适大量研究表明，少奶
为此 ，
某些特殊人群 ，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，糖尿病 、如每天500克或更多 。奶类每日最高摄入量也很难确定 ，饱和脂肪和胆圊醇是显而易见的有害因素 ，如儿童 、以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。维生素B2和钙 。此时应选择脱脂或低脂奶类 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，不仅含钙量高 ，并获得较多的钙 。骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，老年人 、中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，而且吸收好 。血脂异常 、同时还增加骨密度 ，维生素A、并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。奶类是膳食钙的最好来源 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，动脉硬化、奶类每日最低摄入量很难确定 ，维生素B2和钙 。过量摄入奶类也是有害的 。
尤其对更年期前后的女性作用更为明显。普通人每天饮奶300克或相当的奶制品。肥胖 、维生素A、青少年 、过多地摄入奶类（每天800克 、从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，对心脑血管系统不利 。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡 ，简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、高血压 、同理 ，实际上 ，而且吸收好 。