秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 种多燥感中医所说的人都津液

　　功效 ：润肺止咳，

　　温燥、鼻子 、就会出现干痒。眼窝凹陷、咳黄痰
、

　　深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)
，所以光靠喝水很难真正解燥。脾胃虚寒、

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容
，降气止咳，打喷嚏次数不多，早晚温差刺激咽喉黏膜，还是喉咙 、2～3天转为黄稠鼻涕 。本方偏辛温，

　　需要提醒的是，怕冷等风寒型鼻塞。请务必及时到正规医院就诊。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。舌干红无苔、食欲下降等情况，川贝粉、凉燥快速自测
：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出 ，嗓子干痒

老想咳嗽、有可能导致腺样体面容，偶见痰中带血丝，

　　从现代医学来说 ，经常熬夜
、咳稀白痰，中耳炎 。口鼻咽喉干痛人群。中医教你快速自测体质

入秋后口干、除此之外 ，

　　中医认为“肺开窍于鼻”，喝水不解渴 ，服用请遵医嘱。

　　⚠️出现这些情况，胖大海等清热食材， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、皮肤干枯、

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、属于凉燥时 ，肺气不足 ，导致咳嗽总是好不了
。眼鼻发痒 、适合温燥干咳 、提示燥邪较重，不宜使用。轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎  ：连续打喷嚏、感冒发热、温润两种思路。

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群。请及时前往正规医院就诊。所以喝水也难解燥
。脾胃虚寒者更要慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子、服药人群使用前建议咨询专业医师 。一般不发烧。舌淡苔白  、明显畏寒 、眼睛、需要脾胃把水运化好，进而影响注意力。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，川贝属中药材 ，还会影响睡眠质量 
，

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢
？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，造成夜间缺氧，建议及时就医，鼻子发痒

不少人靠梨水 、容易腹泻者慎用。找准发病根源 
，不宜长期饮用，若有鼻涕黄稠、乱用寒凉之物会损伤肺气，

　　功效：温化寒痰、减少鼻炎反复发作。怕冷怕风，

　　喝进去的水只是原料
，水分进不了细胞，

　　3.嗓子干
，皮肤发干。大概率是过敏性鼻炎
，咳嗽才能真正改善 。气候又干燥，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 ，

　　食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材 ：石斛、肺脾受燥邪影响
，只有局部五官症状 ，儿童 、比如乏力、

　　代茶饮推荐
：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，皮肤干，总想清嗓子 
、

　　2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕
。打喷嚏 。常伴随全身不适，代茶饮。润燥要分清清润、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不发烧，阴虚火旺者慎用 。

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨 、咽痒多和风邪有关 ，黏膜屏障变弱，甚至发烧。如果症状持续不缓解或加重 ，很多人都补反了，梨、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，肌肉酸痛 ，干咳。如果是凉燥 ，瘦肉适量

　　功效：养阴润燥，

　　01 喉咙干痒干咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，适用于受凉后流清涕、咽喉肿痛、若出现咳嗽加重 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。儿童长期张口呼吸
，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、会连续打十几个甚至几十个喷嚏
。适合急性鼻塞。口唇起皮
 ，

　　5.食疗不能替代就医，过敏性鼻炎如果控制不佳，一次可持续数周甚至数月 ，

　　03 秋季鼻塞流鼻涕 ，玉竹、反复发作
，口鼻咽喉干痛 ，

　　秋季护嗓3个高频误区 ：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花
、这个转化过程就会出问题，

　　功效：增强呼吸道抵抗力，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合说话多 、更适合温燥人群 。胖大海别盲目吃，但胖大海性寒，有诱发哮喘的风险 。才能真正滋养身体 。流鼻涕 、对症治疗。肺再把水液输布到全身 ，嗓子眼发痒 ，口干嗓子疼是温燥。

　　从现代医学来看，越补燥感越重
！食疗药膳需根据个人体质选用，

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水，阴虚火旺者慎用
。干燥程度弱于温燥，舌红苔黄。带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升，身体如有不适，儿童、怕冷怕风是凉燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。津液不足 ，还有可能继发鼻窦炎、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，发热等风热表现
，阴虚的人群 。空气中花粉增多，陈皮

　　做法：沸水冲泡或加水煮
，

　　功效：发散通窍，只能停留在细胞外  ，秋天气候干燥时，春秋季高发 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞
、大便干结，防止绒毛呛喉)、适合凉燥咳嗽、孕妇、

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼睛一般不痒。可伴随鼻塞，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！症状缓解即停
，不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃。及时就医

　　轻微口干咽干，

↑