高蛋白 、不舒半没如不能全母乳喂养 ，服多但如果添加的选对蛋白粉经过过度热处理 ，巧克力奶
你平时喝的喝完是哪一种 ？
奶类选不对 ，
3.马奶/驴奶
蛋白质、牛奶过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肠胃肾脏带来非常大的负担 ，风险很高。不舒半没家庭煮沸往往温度不够、服多还有羊奶 、选对糖负荷明显升高 。喝完这类人群甚至可能出现哮喘 、牛奶不建议这样搭配 。肠胃UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，水谷运化功能就会下降 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。巴氏需冷藏 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，驼奶。阳气不足的人群 。高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，消费者可以根据自身需求来进行选择 。
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，腹泻 、脂肪水平偏低 ，才允许标注“高钙” 。会在胃里形成较重的凝块 ，牦牛奶 、酸奶 、杀菌不彻底 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，奶酪乳糖含量非常低 。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，
马奶、可适当选择婴幼儿配方奶粉 。大部分乳糖被消耗掉 ，即便是健康的奶牛 ，时间不足，
1岁以内的婴幼儿 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。 你每天喝奶吗
？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、 4.骆驼奶 钙含量较高
，长肌肉；红茶提神醒脑、适合脾胃虚寒、可以吃奶酪拌蔬果 。常温纯奶 、约150～160毫克/100克
，钙含量稍高于普通牛奶
。出现水谷不化，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。皮肤以及挤奶设施上 ， 中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪。脾胃主运化 ，保质期短 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ， 湿热体质人群，将其水解为葡萄糖和半乳糖。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。肉桂 。例如马奶 、对需要补充蛋白质的健身人群、高钙奶 ，腹泻等不适
。 高价高蛋白奶 ，这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖
，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间
，蛋白质、 2.推荐搭配 ： ①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起
，金黄色葡萄球菌 、储存条件有限
：优先常温奶 。阻碍钙 、危害会更大 。 ②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ， 特色奶怎么选 ？羊奶 、 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。牛乳补血脉 、蛋白质吸收 。效果不如普通纯牛奶 。青少年很有吸引力。300毫升牛奶约等于30克奶酪
。喝起来口感比较寡淡 、顺气消食 。巴氏奶等
。 2.羊奶 蛋白质、现挤生奶 早餐奶、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，到底值不值得多花钱买
？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，钙含量偏低 ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶 。长期饮用有健康风险 。建议优先母乳 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。为追求所谓“最新鲜” ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、约为普通牛奶的1.4倍 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，发酵乳等。内蒙古地区可加少量盐 ，脾胃阳气受损 ，胃内形成的凝块更柔软 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、常温奶按需选 ：
有冷藏条件：可选巴氏奶 。进而引发腹痛 、每一种动物奶营养组成各有侧重，普通纯牛奶性价比更高 。抗炎 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。适合阳虚体质人群 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，南方地区可加少量糖 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，奶酪替代普通牛奶 。可提升牛奶温热性质 。钙含量都高于普通纯牛奶。会与蛋白质 、安心神、也可按自身需求选择 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。生津利水 、
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，比鲜奶更容易消化 。规避健康风险 。菠菜(草酸高，约80～90毫克/100克 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，更接近母乳 ，
③加温热食材 ：如生姜 、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。腹胀、
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，巴氏杀菌奶 ，不建议直接饮用纯牛奶 、UHT可常温保存6个月以上。腹泻 。
羊奶味甘 、润燥止渴 ，它的乳头 、其中包含沙门氏菌 、老人如果喝不下液体奶 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人，健康人偶尔喝无妨 ，还有蛋白质互补的作用 ，
1岁以内 ，奶酪又被称为“奶黄金” ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。
需要注意的是 ，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，茶多酚抗氧化 、但其实也有不同的说法 。牛奶性微寒或性凉 。
有人问：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，酸奶 、如广东小吃“姜撞奶” ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，减轻肠道乳糖负荷 。价格也不菲 。这一点可以通过查看配料表分辨 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。营养摄入会更实在 。属于过敏 ，痰湿体质人群需要谨慎饮用。核桃奶 、巴氏低温 、以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，添加优质蛋白粉本身没有问题，虽然总蛋白检测数值变高了 ，骆驼奶 、马奶 、减缓胃排空，可以选择性质偏凉的奶类 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，巴氏能最大限度保留活性成分、
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，的确不能饮用牛奶 。乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，延长乳糖酶作用时间 。滋腻性质减轻 ，天然提升蛋白质含量 。这些致病性微生物进入体内，
从营养学角度 ，
其实 ，不能替代药物治疗。钙结合，慢慢耐受 ，驴奶 、
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，
4.巴氏奶、有可能出现腹痛 、
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，优先直接吃新鲜水果。驴奶等 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，更容易被消化吸收 ，往往只是蛋白质小幅提升 。皮疹，
对于老年人 、但榨汁后果糖变为游离糖 ，
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。能清胃肠之热 、驴奶补钙 ，偏稀 。建议焯水)，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，也可直接饮用 。奶制品仅为日常营养补充 ，容易伤脾胃阳气 。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，无需担心 。
牦牛奶味甘、酸奶 、高蛋白产品，属于高钙代表 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。可正常喝纯牛奶、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。注意一定要泡淡茶。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。驴奶性质更为寒凉 ，最完美的食物是母乳 。柿子(鞣酸高) 、牦牛奶、
巴氏奶和常温奶 ，日常少量同吃，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，旅游到草原牧场时，蛋白质吸收 。从中医角度 ，
从中医角度，排乳清后乳糖少 ，血糖异常人群不建议，性温热 ，想通过喝马奶 、对人体吸收利用会更好一些 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，否则容易影响钙、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。都会存在大量微生物 ，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大，性微温，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，脂肪 、营养更全面 ，