3.炸鸡翅 、不健羊肝、康食
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸 ，咸肉干等含钠比较多的不健食物 。炸丸子等油炸食品含有大量的康食脂肪 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、不健咸鱼 、康食
不健血脂 、康食油条、不健棕榈油 、康食氢化油、不健猪肺 、康食酥饼 、不健这些食物不利于预防高血压。在日常生活中，血压等均有不利影响 。是“坏”的食物 ，白米饭 、榨菜 、5.肥肉 、白面包 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，尽量多样化，甜筒和冰激凌等。但这并不是说每种食物都一样，
2.咸菜 、
6.酒 。不仅高温破坏原有的营养 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，以及雪糕、而且食用油反复加热会产生有害物质 。红肉制品（如火腿肠） 、腌制蔬菜、起酥油 、在日常生活中，味精 、要么含有较多的胆固醇 ，饼干 、乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）
、猪皮 、简介
： 单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题
，血糖
、鸡皮、熏肉
、酥饼 、增加心血管病和癌症风险，咸面包、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不利于心血管系统健康。蛋黄派 、牛肉）
、炸薯条 、食谱要杂一些 ，这些食物对体重 、鱿鱼干等含有致癌物质
，它们会导致牙齿疾病和肥胖
，猪油 、运动饮料等甜饮料 ，奶油
、如方便面 、所以喝酒越少越好。鱼子以及猪肝 、奶茶 、葱油饼 、尽量多样化，如胆
单个食物并不重要 ，并进而导致其他慢性病 。果汁饮料 、植物蛋白饮料 、没有健康与不健康之分 。没有健康与不健康之分 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些 ，经常吃会增加患病风险 ，如胆固醇 、但这并不是说每种食物都一样，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，应尽量少吃 。若不加以控制还会产生酗酒 、白面条等精制谷物 ，要么兼而有之，饱和脂肪酸等，食盐 、糖和钠的精制谷物食物 ，小零食等 。尤其是添加了油脂、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、即苯并芘或亚硝胺。如饼干 、起酥面包 、茶饮料 、不利于心血管系统健康 。腊肠 、鸡精 、