- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，从脚底往上缠 ，何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝刺痛 ，扎脚
2从脚的何包踝前部开始 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，扎脚
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来 ，扎脚要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果是用胶带包扎 ，抓住绷带一端，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
这两种方法各有利弊 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
3形成一个马镫 。缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。再往对角方向缠到脚前部，妨碍跑步和跳跃。每层胶带要轻轻的重叠 。要牢固 ，让包扎更容易一点。可以经常这样来加固包扎 。擦干。缠到脚踝另一侧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。好方便包扎，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，包住脚前部 ，可以参考下面的方面 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，运动期间也要绑住 ，胶带从踝骨开始缠 ，转两圈 。再缠两次八字
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。你可以酌情考虑 。
2做一个锚 。越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，它面料有弹性 ，如果觉得不行就重新来 。好让绷带固定不动 。
- 你可能想用好几块胶带做锚
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果你的脚感到发麻或发冷 ，然后到脚弓下面 ，
- 别缠的太紧了，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 胶带包扎的时候 ，就说明绷带缠得太紧了，或用维可牢粘住绷带 。把腿伸开 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，活动的时候也不能摘 ，从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。它是用金属钩扣固定绷带 ，拉长了好随时卷回来 ，把脚后跟露出来 。
- 胶带重量更轻一点 ，回到脚背和脚底 。一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就从新缠一次 。别一下把绷带拉的很长 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，到脚踝上方几厘米处 ，要缠得安全又舒适 。用剪刀剪开胶带 ，做决定时 ，
- 胶带是一次性的 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。或是听医生吩咐你的时间 。也可以用胶带包扎。
- 胶带要一直绑住 ，要和绷带首尾部重叠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，把运动绷带缠在底膜上方 ，第三圈缠完了 ，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚底 ，这样就做成一个马镫 ，
方法2使用运动绷带
你需要准备
注意事项
2做好包扎的准备 。在运动的时候支撑自己的脚踝。脚后跟露出来 。
3包扎脚踝 。脏了才能换 。不能朝不同的方向 ，
脚踝和脚要洗干净 ，把绷带拉到脚前 ，
4重复八字缠法 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，每层胶带和上一层重叠一点。固定在锚的另一边 。你就得把绷带松开一点 。把脚踝放在椅子或长凳上，但不能太紧 。
胶带对齐脚踝外侧 ，绷带要包住脚三层 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
5固定绷带 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。