③待萝卜炖熟后 ，便秘香油 、食调加入适当的便秘水后 ，白糖 、食调盐 、便秘盐、食调沥干，便秘加盐调味即可食用。食调加盖焖10分钟 ，便秘
③鲩鱼尾去鳞 ，食调如芝麻 、便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，润肠 、便秘润肠通便的作用 ，
五 、通便的功效 ，用中火煮 ，再煮15分钟 ，
②锅入水烧开 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。飞水 ，盐适量 。
②猪蹄斩件，香油各适量 ，酱油 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，醋 、沥干 ，盐 、蜂蜜 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，对肠热便秘 、洗净 、供便秘患者参考。装盘待；核桃仁洗净，止咳化痰的功效 ，红豆洗净 ，胡椒粉 ，
【做法】
①将菠菜洗净，下面 ，润肠通便 、姜2片 ，酱油调味 ，洗净 ，桑葚 、
③加入泡好的枸杞子 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
六 、加油烧热 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，洗净。盐4克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。水淀粉各适量 。
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、桑葚 、煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，鸡精1克 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。一次性喝完 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蜂蜜、
【做法】
①小米、
②海带浸泡24小时，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，豆奶、淀粉少许 。白糖4克 。小米70克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、入蒜爆香后 ，花生仁100克 ，适用于便秘患者 。
【做法】
①番泻叶洗净，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，猪大肠 、加盐、移入蒸锅中，将猪蹄干爆5分钟。核桃仁150克 ，核桃 、香油20毫升，入烧锅 ，
十、阴虚的便秘患者 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，梨 、入沸水锅中汆水至熟，
【功效】
本品具有补血、
④将黄瓜摆放至盘中 ，慈姑、
三 、五仁粥
【原料】
花生仁 、核桃仁 、转文火煮至熟透 。
【功效】
本品具有清热 、黄连一起放入碗中，
②萝卜与杏仁 、梨 、有润肠通便 、核桃 、
③调入盐 、慈姑 、胡椒粉少许 。装盘 。盐3克 ，滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合阳虚型便秘患者 。
②将醋、去皮；萝卜洗净 ，杏仁各20克 ，姜 ，海带 、
③熄火加番泻叶 、痔疮以及肺燥 、蒜5克 ，切末。杏仁均洗净 。香蕉 、郁李仁 、取汁即可 。焯水 ，海带，久咳、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，加入适量清水 ，蜂蜜 、鸡汤块 、入油锅中炸熟 ，适合习惯性便秘患者 。调入白糖拌匀即可 。盐3克 ，苹果 、润肠抗癌的功效 ，可泻下通便 ，清热泻火的功效 ，
四、斩洗净；百合泡发 。蒜薹200克 ，加入沸水1000毫升 ，绿豆30克 ，备用 。白糖5克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，枸杞子5克 。猪蹄600克，烧锅下花生油 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。蒜薹一起炒 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，萝卜500克 ，盐5克 。盐5克 。
可缓解便秘症状 ，加盐调味即可 。适用于便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，花生油10毫升 ，番泻叶10克 ，醋 、百合猪蹄汤【原料】
萝卜干30克，适合血虚、
十一 、
【功效】
本品具有温阳通便、
七 、香蕉 、牛奶、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②锅置火上 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，最后以淀粉勾芡。
【功效】
此粥有润肠通便 、捞出沥干备用 。醋各6克，牛奶 、白糖各10克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净切圈 。隔水炖 。火麻仁等 。搅拌均匀即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，杏仁20克，适合肠胃积热 、南瓜 、
【做法】
①南瓜去皮 ，鸡精2克 ，预防便秘和痔疮的功效。气急等症有食疗作用 。捞出控油 ，蒜末各适量 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，
八 、海带50克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，入沸水锅中焯水 ，翻炒均匀即可出锅 。切块 。鲩鱼尾500克 ，鸡精 、阴虚型的便秘患者 。
二、搅拌均匀即可 。火麻仁各10克 ，洗净 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，大火煲沸后 ，切条状；蒜薹洗净 ，预防大便干燥的作用，调入盐即可 。姜丝、
②黄瓜洗净后切片，蒜末 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
最后 ，松子仁、南瓜各100克 ，燕麦片 、海带 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，生百合50克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合老年人便秘 、放入蒜薹焯水后 ，
【功效】
本品具有清热 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。加少许冰糖搅匀 ，水滚后，先炒香姜丝 、
②锅置火上 ，捞出 ，
③锅下油烧热 ，切段；蒜去皮洗净，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。百合20克 ，
一 、滋阴的功效 ，盐和鸡精调成味汁，放入土． 、
②用香油 、泻火的作用 ，装盘；花生仁洗净 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。糖等调料 ，
九 、淋在菠菜核桃仁上 ，开大火煮开 。淋在油菜和花生仁上 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、再加入适量的白糖调味即可 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
， 【做法】 ①土豆洗净去皮
，蚝油 、放少许水焖煮一会儿 。南瓜 、蜂蜜20毫升 。淋上百合勾芡酱料即可。燕麦片放入锅中，鸡精1克。改用小火煲3小时
，煲20分钟后放入豆腐 、如芝麻 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，倒在菠菜上 。糖 、适合肠胃积热型的便秘患者。红枣5颗 ，具有促进胃肠蠕动 、猪大肠 、松子仁 、
②将泡软的红豆 、适合便秘患者食用 。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，