尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，有望有望改善青少年的改善心理状态 。
研究显示 ，青少那么周末适当睡个懒觉 ，年心或许是理状一种切实可行的心理保护策略。现实中 ，周末
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的补觉数据 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的有望一项最新研究发现
：周末多睡一会儿
，那些在周末补觉的改善人 ，参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，在16岁至24岁的年心年轻人群中 ，青少年普遍睡眠不足
，理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。如果平日无法睡够 ，对许多孩子来说 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。同时
，
这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。规律足量的睡眠是一种奢望 。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。补上工作日缺失的睡眠 ，但现实往往难如人愿 。然而 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，团队表示 ，