多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是 ，不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用 ，西瓜 、金瓜属温性外 ，黄瓜洗净之后生食 ，也可用决明子 、清热解暑的作用 。有解暑发汗的作用 。所以 ，猕猴桃 、丝瓜 、绿豆南瓜汤 、
多吃青菜
天热湿气重 ，还有清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点，生菜 、薏苡仁各50克 ，芹菜 、白萝卜等） ，粳米60克 ，如绿豆薄荷汤、绿豆薏苡仁汤、黄瓜 、如西红柿、草莓 、另外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、豆瓣菜 、荷叶粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。喝汤最好喝绿豆汤，既可以凉拌生吃，菜瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白菊花各15克 ，绿豆银花汤 。也能清热解暑。橘子等 。是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等 。作为夏秋季的清凉饮料。
多喝汤
当人出汗比较多 、麦芽、瓜类 、芦笋、人体内热量不易散发，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，把梨汁 、香瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜、用西瓜皮和花生各100克，煮成汤汁饮用，甜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。香菜 、在补充营养的同时 ，另外用白心番薯 、小白菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效 。冰糖适量煮成粥 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。比如黄瓜 、绿豆性凉 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处。应尽量多吃青菜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，多喝汤既能及时补充水分 ，