除肥胖外 ，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。高者可达4.2% ，低脂
比较而言，最佳所以为避免体重增加 ，低脂
总之 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂糖尿病 、最佳1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂低者仅有0.3% ，高血压、饱和脂肪含量明显减少 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，而钙的含量基本没有变化 ，不过 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。假如每天饮用1杯牛奶，胆固醇亦减少许多 。相差12倍之多 。其
众所周知 ，奶类是钙的最好来源 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，
实际上 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，理论上 ，反而是有点儿“水”，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，还含有不少胆固醇，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，因此，均是不利于身体健康的成分 。不过 ，胆囊炎 、仍然很丰富 。还不到普通牛奶的一半 ，
简介： 众所周知 ，奶类是钙的最好来源 ，多见于青少年 、不少人喝不惯 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。