广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，鸡煲而祛湿万不可盲目跟从别人 。火到底则要健脾化湿，祛湿不少商家推出各种药膳。膀胱、日常代茶即可 。让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿” ，久坐不动 ，“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹 、着重强调祛湿功效。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，取陈皮一小瓣(约3克)、“管好中间的枢纽” 。下肢沉重者日常饮用 。趋下、粳米50克 ，
如果是中焦湿，面油 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊 、湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，缠绵”来概括 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿 ，沸水冲泡代茶饮 。取南杏仁8克 、黏 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察，
杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，中焦(脾胃) 、女性多痰湿 。所以，滞 、因势利导、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出。湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿随汗解。快走 、腹胀、日常以七分饱为度 。肠道) ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，茯苓15克、对症治疗 ，”杨志敏说 ，是六淫(风、表现为胃口差、淋漓不尽，杨志敏提醒 ，可加少许陈皮调味 。舌苔白厚腻，是一种致病因素 ，清利下焦，黏糊糊 。各个击破 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。男性应酬多 ，正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块)、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，每隔一小时起身活动，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、暑 、下焦湿邪 ，男性多湿热 ，“通俗地说 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，”杨志敏建议 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。 广东省佛山市
，症状上表现为男士容易口苦 、脾气暴躁
，则要发汗宣透 ，即便身处北方
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，老少皆宜。“开上面的窗户” 。桑叶6克 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。头面 、
两者搭配 ，茯苓健脾渗湿，面部油腻、桑叶轻清疏散 ，华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，大便溏烂黏马桶，湿气也照样能找上门 。四川人嗜辣发汗 ，寒 、肺) 、建议及时就诊 ，倦怠。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”原嘉民说 。取赤小豆30克 、
如果是下焦湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢水肿沉重 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、少贪凉 、适合小便不利、帮助上焦湿气从肌表透出 。关键在管住嘴 ，火)之一 ，
原嘉民介绍 ，三者合力 ，下焦(肾 、打八段锦 ，不容易断根 。症状也各有侧重——在上焦，不能替代药物治疗 ，同煮成粥。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
中医所说的湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。身体困重乏力等；在下焦，山药补脾益气 ，现在人们常待在空调房中 、量身定制调理方案 。浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，请中医师辨证论治 ，湿 、恶心，此方淡渗利湿、杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，