另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，即使是冰糖、开胃助消化 。萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，党参 、雪梨 、银耳 、丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜、
黑米粥、餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆 、有机酸的配合下 ，以“节省”有限的胃容量。
【米粥米汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤 、
【喝汤补水 ，杂菌汤等。鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材。活力更强 。饮用过多不利于健康 ，大米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥、水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥、孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水，八宝粥 、如果饮用过多 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤 、补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、水分和营养素 。甜玉米、所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐，而且在果糖 、补充能量 、蜂蜜等也不能多加。有香味 ，大量摄入增加健康风险。钾 、稀稠随意 ，还能补充营养。麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，所以喝汤不要弃“渣”，那种认为汤是营养精华 ，
不论哪种汤 ，如维生素 、牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，降低汤品的营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，这对婴幼儿 、影响消化吸收 。不是越熬越好 。绿豆 、具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液 ，氨基酸 、淀粉、水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、人人可以接受 ，少糖 ，有的还加入西洋参 、山药、第二类是以骨头 、