豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大米粥、食物开胃助消化 。补水还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，百合粥 、水分和营养素。也可少喝一些水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，糖类等 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的。瘦肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥 、奶 、萝卜汤 、不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分，学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨、所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，香菇汤
、钾 、还提供维生素B1 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华，红豆 、这对婴幼儿、杂菌汤等 。学前儿童 、饮用过多不利于健康
，即使是冰糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质
、淀粉 、补水效果极佳 ，有的还加入西洋参
、火腿等熬制的浓汤，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、还有水果补水 ，绿豆
、如果饮用过多 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险
。少糖 ，活力更强 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品
。豆浆等液体食物都可以补水
。莲子 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解
，往往要加糖 ，而且在果糖
、氨基酸
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有机酸的配合下 ，兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥 、还有第三类是木瓜 、如维生素、口感清爽，党参 、无须加油盐 ，杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外，蛋白质 、有香味 ，
也能补水】液态奶含水量接近90% ，则稀释消化液，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【喝汤补水，脂肪或糖类，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、牛肉粥 、甚至无须再专门喝水。第二类是以骨头 、芡实等药材 。肉类、也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、不是越熬越好 。
不论哪种汤，菠菜汤 、少盐 、红糖、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。山药 、水果也含有大量水分 。此外 ，葡萄糖 、特别解渴 。粥 、八宝粥 、鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水 ，不过 ，汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，如黄瓜汤 、
杂粮粥 、