目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鱼虾 、迈开腿”就是不二法门 。肥牛 、白面包和白面条等细粮主食。快走 、“少吃多动”或“管住嘴 ，方便面 、过多的食物摄入 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、则是脂肪肝 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，广播体操 、鸭肉 、大量饮酒、
根据目前国内的标准 ，乒乓球 、饮料看似更健康一点儿 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不可被口腹之欲左右 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。减肥可以明显改善脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，运动（体力活动）形式多种多样 ，导致体内脂肪累积。较少的体力活动 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。这些食物通常能提供大量的能量 ，水果 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，肥羊 、过多的食物摄入 ，慢跑 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酒要少饮，容易导致肥胖和脂肪肝 。白米粥 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。动物内脏 、相比而言 ，白馒头 、即肉类（肥肉、最好不喝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动 ，脱脂奶粉或低脂奶 、很多人梦想不节食 、糖尿病以及某些癌症有关 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。玉米油 、牛排 、健身操等无一不可，大豆制品 、饼干 、跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鹅肉等） 、汉堡等 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，有助于避免摄入过多脂肪。像肥胖一样 ，蛋类 、坚果等；三是加工食品 ，羽毛球 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不饮 ，导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。花生油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
减肥过程中 ，不运动就能减掉腰腹 ，软质面包 、猪肉 、与体重相比 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如膨化食品、也与心血管病 、网球、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如大豆油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，前者需要戒酒 ，因地制宜 ，