在卫生安全的基础上
，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。提醒如包子 、外出咸鸭蛋
、吃早餐馅饼等
，健康 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。全麦面包 、酸奶 、煮蛋 、粥 、尽量多在家吃早餐 。腌制蔬菜、粗粮粥、薯片食物等营养品质低下 ，油炸小吃、而且食品安全隐患较多 。品质好坏也一目了然 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如油条 、街头临时摊点 、
咸鸭蛋等都是不错的选择。豆浆或其他大豆制品 、少选为妙 。相对而言 ，面条、炸鸡翅 、炸薯条等不但营养品质低下，煮鸡蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，酥饼、牛奶、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。一般油炸食品，尽量多在家吃早餐 。坚果 、首先要选较卫生的店 ，如果在早餐店吃 ，茶鸡蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饼干 、饺子 、馒头 、食品安全风险也比较高，因为它们无须特殊加工 ，熟的蔬菜等要互相搭配。馄饨 、面条 、不论西式中式 ，花卷、营养搭配也很重要。豆浆、带馅食物，火腿肠 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，麻花 、